Dopo il parto avevo dolori e una fatica enorme a tenere Leo in braccio. Ho trovato nel percorso post-parto un aiuto vero. L’osteopata poi mi ha aiutata tantissimo.
Ginnastica in gravidanza a Padova
Un percorso pensato per te,
il tuo corpo e il tuo bambino
Stai cercando un percorso di ginnastica in gravidanza a Padova? Un’attività sicura, guidata da professionisti, che ti accompagni passo dopo passo prima, durante e dopo il parto? Presso Punto Salute – Abano Terme, ti offriamo molto più di un semplice corso: un’esperienza completa, personalizzata e profondamente umana, che ti aiuta a vivere con consapevolezza ogni fase della gravidanza.
Perché scegliere un percorso dedicato alla gravidanza?
La gravidanza è un momento di cambiamento profondo. Il corpo si adatta, le emozioni si trasformano, e ogni fase porta con sé nuove sensazioni e nuove esigenze. Allenarsi in gravidanza non significa “fare sport” come prima, ma imparare ad ascoltarsi, rafforzarsi in sicurezza e preparare corpo e mente al parto e al dopo.
La ginnastica in gravidanza migliora la qualità della vita in modo significativo:
- Riduce dolori lombari, cervicali e tensioni muscolari
- Aiuta a prevenire gonfiori, stanchezza e pesantezza agli arti
- Migliora la postura e l’equilibrio
- Aumenta la consapevolezza del corpo
- Favorisce il rilassamento e la gestione dello stress
- Rinforza il pavimento pelvico
- Prepara attivamente al travaglio e al parto
Ma non solo: praticata nel modo giusto, è anche un’occasione per dedicare tempo a te stessa, al tuo respiro, al tuo benessere. Un momento tutto tuo, da condividere con il tuo bambino.
Il nostro metodo: training progressivo, personalizzato e sicuro
Il percorso si basa su allenamento funzionale adattato, calibrato in base al trimestre, alle tue condizioni e ai tuoi feedback. Lavoriamo in mini-gruppi o individualmente, alternando:
- Attivazione e mobilità dolce
- Rinforzo di gambe, glutei, schiena, core
- Esercizi respiratori e di rilassamento
- Tecniche per il controllo del pavimento pelvico
- Circuiti a bassa intensità per la vitalità e il metabolismo
Ogni lezione è guidata da trainer esperti nel lavoro con donne in gravidanza, che sanno come adattare ogni esercizio alle tue esigenze. Il nostro obiettivo è farti sentire in movimento, in forma e al sicuro, senza mai forzare.
Ostetrica in sede: sicurezza, non medicalizzazione
Durante il percorso, puoi contare anche sul supporto di una ostetrica ospedaliera esperta con esperienza in accompagnamento alla nascita, che collabora con il team per fornire:
- Linee guida cliniche generali
- Supervisione nelle fasi più delicate
- Supporto educativo su respirazione, travaglio, pavimento pelvico
La sua presenza è un elemento di valore aggiunto, che garantisce un confronto sanitario continuo, senza trasformare il percorso in un corso teorico: il cuore resta sempre il movimento intelligente.
Il percorso Punto Salute: 4 fasi per ogni momento della maternità
Fase 0 – Pre-concepimento: preparare il terreno alla vita
Sempre più donne scelgono di iniziare prima della gravidanza, con un programma pensato per favorire l’equilibrio fisico e ormonale. In questa fase aiutiamo il corpo a creare le migliori condizioni possibili per accogliere una nuova vita.
In cosa consiste il lavoro:
- Miglioramento della mobilità articolare
- Rinforzo del core e del pavimento pelvico
- Educazione alla respirazione e alla percezione corporea
- Regolazione posturale e rilassamento
- Regolazione e modulazione dello stress, delle emozioni e dell’asse ormonale grazie al movimento.
Il tutto supportato da una valutazione ostetrica iniziale e dalla possibilità di integrare, se necessario, il percorso con osteopatia e supporto chinesiologico.
Se stai cercando un modo per entrare nella gravidanza al meglio, questa è la fase giusta per cominciare.
Fase 1 – Primo trimestre: sicurezza e ascolto
In questa fase iniziale si lavora con grande attenzione. Ogni esercizio viene supervisionato dal team e concordato con ginecologo e ostetrica. L’obiettivo è stabilizzare, drenare e alleggerire il corpo, accompagnandolo nei primi adattamenti.
Esercizi mirati per:
- Controllare nausea e stanchezza
- Alleggerire lombalgia e tensioni cervicali
- Regolare il respiro
- Lavorare sulla percezione corporea e sul baricentro
Ogni seduta è costruita con dolcezza, rispettando i segnali del corpo e senza alcuna pressione o aspettativa di performance.
Fase 2 – Secondo e terzo trimestre: movimento attivo e preparazione al parto
Dal secondo trimestre il corpo è più stabile e l’attività fisica può diventare più ricca e funzionale. È il momento di muoversi, aprire, rafforzare e preparare.
Lavoriamo su:
- Mobilità del bacino e della colonna
- Postura e stabilità
- Circolazione e drenaggio
- Pavimento pelvico (attivazione e rilassamento)
- Respirazione e gestione dello stress
Tecniche corporee di accompagnamento al travaglio.
Fase 3 – Post-parto: recupero, centratura, ritrovare l’equilibrio
Il periodo successivo al parto è spesso trascurato. Invece è un momento chiave: il corpo ha bisogno di attenzione, dolcezza, ma anche di guida.
Obiettivi della fase post-parto:
- Recuperare tono e funzionalità del pavimento pelvico
- Rieducare la respirazione e la postura
- Reinserire il movimento in sicurezza
- Trattare eventuali dolori (con l’osteopata del centro)
- Riconnettersi con sé stesse, ricostruire la fiducia
Le sedute post-partum sono personalizzate o in piccoli gruppi e si svolgono in un contesto intimo, protetto, dove ogni mamma può sentirsi libera, ascoltata e accolta.
Puoi iniziare dalle 4-6 settimane dopo il parto, previa valutazione ostetrica.
Prenota ora la tua prima lezione
Ti motiveremo ad affrontare le difficoltà che potrai incontrare nel percorso di allenamento e faremo emergere il tuo potenziale senza trascurare mai la tua sicurezza.
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Team multidisciplinare: il valore della sinergia
Il grande punto di forza del nostro servizio è il lavoro di squadra tra figure sanitarie e motorie:
- Ostetrica: supervisione clinica e accompagnamento umano
- Personal trainer e chinesiologi: programmazione motoria sicura
- Osteopati: supporto manuale su dolori, cicatrici, disfunzioni
- Collaborazioni con ginecologi esterni per valutazioni condivise
Tutto questo avviene senza forzature, ma con una metodologia chiara, condivisa e centrata su di te.
Ambiente riservato, accogliente, professionale
Ogni sessione si svolge in sale private all’interno del nostro centro ad Abano Terme. Non ci sono spazi condivisi o affollati: solo tranquillità, discrezione e attenzione. Tutto è pensato per metterti a tuo agio, sia che tu venga da sola, con il partner, o nel post parto con il tuo bambino.
Lezioni individuali o in piccoli gruppi
Ogni lezione dura 60 minuti e può essere strutturata in forma ciclica o mensile.
Contattaci per scoprire le prossime disponibilità o prenotare una prova gratuita.
Hai la possibilità di scegliere il formato più adatto:
Sedute individuali
- 100% personalizzate
Mini gruppi
- Massimo 5 persone seguite e accompagnate
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Cosa dicono di noi i nostri clienti?
Le vostre testimonianze
Ho iniziato su consiglio del ginecologo e ho trovato un sacco di aiuto e un percorso davvero ben fatto: ginnastica, ostetrica, osteopata… una bomba!
Ho iniziato il percorso al terzo mese dopo la visita dll’osteopata per dolori alla schiena…Ho fatto tutto il percorso fino al parto e sono stata benone!
Domande frequenti (faq)
In qualunque momento: nel pre-concepimento, al primo trimestre (previa valutazione), o subito dopo il parto.
Ti guideremo nel modo più sicuro.
Una valutazione funzionale e posturale, ascolto della tua storia e definizione degli obiettivi.
È un momento importante di conoscenza reciproca
Abbiamo programmi specifici di recupero dopo taglio cesareo, con supporto osteopatico e attenzione alle cicatrici
Personalizziamo l’allenamento anche in caso di problematiche confrontandoci con l’ostetrica e con il suo ginecologo se necessario.
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dove trovarci
Via Nazioni Unite 3, Abano Terme, Padova
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